La procrastinación en adolescentes

 

De seguro, cuando leíste este título, dijiste “ya vienen mis papás a molestarme otra vez” y no te sientas mal, yo también he pensado en eso. Para serte sincera, yo como adolecente sentía que me estaba dando puñetazos al escribir esto, pero cuándo empecé a investigar sobre este tema, me podía sentir identificada con ciertas cosas, y creo qué tú también, por ello, te invitó a leerlo y después, tal vez, sí quieres hazme saber que tal te pareció 🙂

Para abarcar este tema, debemos saber de dónde viene y qué significa. La palabra Procrastinación viene del latin refiriéndose a postergar hasta mañana sin embargo también viene de la palabra griega Akrasia, que significa hacer algo contrario a nuestro mejor juicio.

Ahora, ¿cómo se muestra en los adolescentes la procrastinación?

Muchas veces, cuando los adolescentes están estudiando, se distraen mucho. Por ejemplo, cuando están haciendo una tarea que les parece “muy aburrida”, se ponen hacerla, pero a los 10 minutos están hablando con sus amigos, escuchando música, entran a las redes sociales, van y comen algo de la nevera, etc, y cuándo ven, llevan 3 horas en la misma tarea,  ya se les hizo tarde y tienen que irse a dormir porque al día siguiente tienen que ir a la escuela.

Según el blog La procrastinación en la adolescencia por la psicóloga Elena Sanz Martín, estas son algunas de las causas por las que esto puede pasar: 

1. Inseguridad: El no tener confianza en sí mismos y en lo que pueden hacer. Por ejemplo, un adolescente podría pensar: no puedo hacer esta tarea porque las matemáticas me dan duro, mejor lo hago mañana.
   
   

2. Perfeccionista: Aunque ser perfeccionista a veces sea bueno, también tiene algo malo y es miedo a fracasar, para los perfeccionistas todo tiene que salir bien y no puede haber ningún error, por ello, el miedo hacer esa tarea.
   
   

3. Baja tolerancia a la frustración: Algunos adolescentes no saben cómo manejar la frustración, y en lugar de buscar otra alternativa, van a querer dejar de hacer lo que están haciendo.
   
   

4. Sobreactivación emocional: Las personas que se les dificulta regular sus emociones se sentirán desbordadas con facilidad. Por ejemplo:  cuando no pueden controlar sus emociones de frustración o enojo, eso les puede impedir que hagan la tarea, o más bien, que se concentren en hacerla.

Veamos como el no superar la procrastinación desde temprano, nos perjudica  enormemente. Aquí mencionaré solo algunas formas en que nos perjudican:

1. Ansiedad: Debido a que están aplazando las tareas para otros días, se pueden encontrar con un bulto de tareas que deben hacer y eso trae poco a poco ansiedad
   
   

2. Sensación de caos: Al tener tantas tareas pendientes, los adolescentes pueden llegar a preguntarse cosas como:“¿voy a ser capaz de acabar con todas estas tareas para mañana?”, esto les puede llevar a la frustración y a sentir que son incapaces de llegar a acabar con todo ello.
   
   

3. Académicamente, Laboralmente y Socialmente: Dejar las tareas/trabajos para el último día les afectará bastante. Por ejemplo, sí estás trabajando, procrastinar te puede llevar a que te despidan, y en tus trabajos escolares puede que información importante la omitas por el tiempo limitado que tienes.
   
   Ahora, para evitar que esto nos pase, debemos:
   
   

            1. Eliminar distracciones: Estas pueden ser:

• Notis de Instagram

• Amigos que están escribiendo

• Una serie de Streaming 

• Juegos en el celular

• Hambre (muchas veces cuándo estamos estudiando algo que no nos gusta nos da hambre, pero realmente no es que queramos comer si no que simplemente es una excusa para no hacer la tarea) 

• Y finalmente, Youtube
  
  

Para eliminar estas distracciones, te puede ayudar poner tu cel en no molestar, así no te llegaran notificaciones y te podrás concentrar y tener un mejor rendimiento.

2. Lugar cómodo: Intenta siempre estudiar en lugares dónde no te distraigas y te sientas cómodo para hacer la tarea ( en mi caso, me gusta ponerme en el sofá de la sala, es un lugar tranquilo, y me relaja).

3. Horarios: Elige una hora para estudiar y cuánto tiempo lo vas hacer. esto te ayudará a ser más diligente y a estudiar más concentrado.

Abraham Lincoln una vez dijo: “Una persona responsable tiene una actitud de estima y respeto para con su propia persona y aporta esos mismos valores a las tareas en las que participa. No puedes escapar a la responsabilidad de mañana evitandola hoy”

Entonces, para finalizar, la procrastinación es algo que nos afecta desde muy temprana edad, debemos combatirla con disciplina, orden y diligencia, sí sientes que no puede por ti mismo, pide ayuda a tus padres, hermanos o hermanas mayores, o amigos de confianza también puede ser, pero no te dejes vencer.